La Tensión Muscular.
La tensión muscular
Es uno de los signos
del estrés que afecta a tantas personas en la actualidad.
Cuando los músculos se sobrecargan se tensionan
y se producen contracturas que luego causan el dolor y los demás síntomas.
Síntomas de tensión muscular son:
Dolor en la cabeza, cuello, espalda, hombros
entre otras zonas del cuerpo
Cansancio y fatiga
Insomnio
Rigidez muscular
Recomendaciones para aliviar la tensión
muscular:
El hielo ayuda a calmar el dolor y reducir la
inflamación a causa de la tensión. Por lo que colocar un poco de hielo durante
10 minutos ayuda a relajar la zona tensionada.
Las sesiones de masajes ayudan a
descontracturar y aliviar la tensión muscular. Una dos o dos veces al mes se
recomienda recibir masajes en el cuerpo.
Un baño al día de agua tibia con sales o con
aceites esenciales relajantes serán muy útiles para reducir la tensión
muscular.
Realizar ejercicio en forma regular también es
muy eficaz para que el cuerpo alivie las tensiones.Respiración Consciente, caminar, nadar, practicar
yoga son algunas de las disciplinas mas recomendadas.
La reflexología y la acupuntura son técnicas
muy antiguas y útiles para reducir la tensión muscular.
Es importante cuidar las posturas del cuerpo y
no pasar demasiado tiempo en una posición ya que favorece la tensión en los
músculos.
Buscar formas de relajarse para prevenir la
tensión muscular.
Es común en las personas sufrir de síntomas por
causa de la tensión muscular por lo que se debe buscar tener un estilo de vida
saludable y más relajada, para mantenernos sanos.
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